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孕期多運動可以預(yù)防便秘

2020-04-08
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孕期多運動可以預(yù)防便秘(圖)

夏季很多孕婦因為天氣影響心情,飲食也沒了規(guī)律。近期因為飲食不規(guī)律或飲食調(diào)理不當(dāng)而導(dǎo)致便秘的孕婦增多,很多孕婦生便秘后十分緊張,她們擔(dān)心的最突出問題是便秘對腹內(nèi)胎兒是否會影響,其次是便秘讓自己感覺難受。專家提醒人們,即使孕期發(fā)生便秘,也并不可怕。

江蘇省南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴詠梅主任介紹,懷孕的女性中便秘者占大多數(shù),這是和孕婦的身體變化與生活習(xí)慣有關(guān)的。引發(fā)孕婦便秘最重要的原因是激素,從排卵到月經(jīng)是黃體激素起主要作用,黃體激素有抑制腸蠕動作用,腸蠕動減弱的直接結(jié)果就是便秘。女性懷孕以后,黃體激素的功能隨著孕期越來越強(qiáng),一直要持續(xù)到妊娠4個月時,也就是嘔吐終止時,這個時期容易便秘。懷孕4~6個月的時候,黃體激素作用的減退,便秘可能會緩解,但此時孕婦又因為子宮增大,腸道受壓,很可能再次便秘,同時孕婦的腹部血管也受到壓迫,兩腿的血循環(huán)不暢,容易引發(fā)了痔瘡。整個孕期,因為擔(dān)心腹內(nèi)胎兒受影響,孕婦運動普遍不足,也是引起便秘的原因之一。

戴詠梅提醒,真正該擔(dān)心的是腹瀉而不是便秘,如果因為便秘亂吃通便藥引起了腹瀉,會刺激子宮收縮,有導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險。另外在妊娠嘔吐期,由于孕婦飲食量小,2~3天排一次便屬正常現(xiàn)象,無需緊張。

在炎炎的夏日,為防便秘,孕婦應(yīng)多喝水,不宜過多食冷飲,以免傷脾胃,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶都是很不錯的飲品。(錢瑩)

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