孕期多運動可以預(yù)防便秘（圖）

夏季很多孕婦因為天氣影響心情，飲食也沒了規(guī)律。近期因為飲食不規(guī)律或飲食調(diào)理不當(dāng)而導(dǎo)致便秘的孕婦增多，很多孕婦生便秘后十分緊張，她們擔(dān)心的最突出問題是便秘對腹內(nèi)胎兒是否會影響，其次是便秘讓自己感覺難受。專家提醒人們，即使孕期發(fā)生便秘，也并不可怕。

江蘇省南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴詠梅主任介紹，懷孕的女性中便秘者占大多數(shù)，這是和孕婦的身體變化與生活習(xí)慣有關(guān)的。引發(fā)孕婦便秘最重要的原因是激素，從排卵到月經(jīng)是黃體激素起主要作用，黃體激素有抑制腸蠕動作用，腸蠕動減弱的直接結(jié)果就是便秘。女性懷孕以后，黃體激素的功能隨著孕期越來越強，一直要持續(xù)到妊娠4個月時，也就是嘔吐終止時，這個時期容易便秘。懷孕4~6個月的時候，黃體激素作用的減退，便秘可能會緩解，但此時孕婦又因為子宮增大，腸道受壓，很可能再次便秘，同時孕婦的腹部血管也受到壓迫，兩腿的血循環(huán)不暢，容易引發(fā)了痔瘡。整個孕期，因為擔(dān)心腹內(nèi)胎兒受影響，孕婦運動普遍不足，也是引起便秘的原因之一。

戴詠梅提醒，真正該擔(dān)心的是腹瀉而不是便秘，如果因為便秘亂吃通便藥引起了腹瀉，會刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險。另外在妊娠嘔吐期，由于孕婦飲食量小，2~3天排一次便屬正?，F(xiàn)象，無需緊張。

在炎炎的夏日，為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，不宜過多食冷飲，以免傷脾胃，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶都是很不錯的飲品。(錢瑩)

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