經(jīng)常失眠會(huì)對健康、生活工作等產(chǎn)生不好的影響，應(yīng)該找到原因?qū)ι盍?xí)慣進(jìn)行調(diào)整、或者就醫(yī)。

原因分析

1.睡前玩太久的手機(jī)、觀看過于刺激的視頻等，導(dǎo)致興奮度持續(xù)高漲。

2.精神壓力大，神經(jīng)緊繃。

3.經(jīng)常性熬夜，生物鐘混亂。

2.脾胃功能失調(diào)。

舉措建議

1.每天可提前半小時(shí)靜躺在床上，且維持平常心、輕輕深呼吸。

2.睡前聽些助眠的輕音樂。

3.生活里適量食用核桃、芝麻、牛奶、小米等助眠食物。

4.保持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。

5.要是已經(jīng)長時(shí)間的失眠，應(yīng)就醫(yī)檢查，以防其他疾病。