孕晚期失眠可以在睡前喝一杯熱牛奶，增加睡意，在白天減少休息和睡眠的時(shí)間，盡量集中在晚上睡，也可以在睡前聽(tīng)一些助眠的音樂(lè)。

舉措建議

室內(nèi)的環(huán)境對(duì)于睡眠也很重要，建議將室內(nèi)布置的溫馨、舒適一些，睡覺(jué)前開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，睡覺(jué)的時(shí)候保持室內(nèi)安靜，不要嘈雜。

注意事項(xiàng)

孕婦在孕晚期不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，比如在家人的陪伴下外出走動(dòng)等，也不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或者電腦。