晚上失眠的患者可以睡覺前喝一杯牛奶。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，一般喝了之后效果都是不錯的。

舉措建議

在這里建議患者除了喝牛奶之外，自身的心情也要放松，在睡覺之前不要想很多其他的事情，這樣是很難入睡的。

注意事項

在這期間患者不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，其次就是多吃一些蔬菜水果，多喝一些熱水嗎，最后就是早一些睡覺。