孕期失眠可以在睡前用溫?zé)岬乃菽_，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以喝一杯熱牛奶，或者在睡前聽一些安神的歌曲，睡覺的時候盡量采取側(cè)臥的方式。

舉措建議

建議孕婦白天增加活動量，可以在飯后進(jìn)行慢走或者瑜伽，經(jīng)常去戶外呼吸新鮮的空氣，可以和其他的孕婦交流一下心得，放松自己的心情。

注意事項

孕婦在晚上睡覺之前不要喝過多的水，或者吃過多的食物，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，睡前解決小便和大便，減少起夜的次數(shù)。