經(jīng)期前可以多吃一些紅豆薏米粥，面條，紅糖木耳等食物，可以促進排血。還可以喝一些茶比如玫瑰茶，紅糖水，生姜，紅棗等。這些都是可以活血化瘀的。

舉措建議

1.多喝熱水，經(jīng)期期間多喝熱水也可以促進經(jīng)血的排出。

2.多吃一些容易消化的食物，比如面條，粥促進腸胃吸收，腸胃吸收好也有助于經(jīng)血排出。

3.多吃當歸生姜，這些也有促進經(jīng)血排出的效果。

注意事項

1.經(jīng)期期間不要吃巧克力，螃蟹這類食物，會加重瘀血堆積，不利于經(jīng)血排出。

2.控制自己的情緒，月經(jīng)期間情緒容易暴躁，所以要管理情緒。

3.經(jīng)期期間前幾天要注意休息，不要碰涼水。