母乳媽媽可以吃一些白蘿卜來(lái)幫助寶寶排氣，也可以吃些新鮮的水果蔬菜里，里面的膳食纖維可以幫助寶寶排氣。比如蘋(píng)果、香蕉和山楂等。

舉措建議

建議母乳媽媽平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，要吃一些催乳的和補(bǔ)氣血的食物，比如黃豆豬蹄湯，排骨湯等。也不要吃一些太油膩口味太重的食物。

注意事項(xiàng)

注意哺乳媽媽平時(shí)要多注意休息，要有充足的睡眠，不要太勞累。哺乳媽媽要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲和和一些被子褥子。