母乳媽媽可以在平時(shí)吃一些富含纖維素類的食物，如芹菜，白菜，菠菜，西蘭花，黃瓜，豆角，洋蔥，蘋(píng)果，香蕉，梨，橘子，獼猴桃，玉米，豆制品類的食物也是不錯(cuò)的選擇，在吃東西的時(shí)候要避免將食物烹飪的過(guò)于油膩，還需要注意用量。

舉措建議

在母乳喂養(yǎng)期間，由于寶寶也是做母體上吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以寶媽在飲食方面要豐富多元化，避免食物種類過(guò)于單一或者是過(guò)度偏食，以免導(dǎo)致身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，平時(shí)也可以經(jīng)常幫助寶寶做被動(dòng)動(dòng)作等，從而增加寶寶的腸胃蠕動(dòng)次數(shù)。