女性來例假是周期性的子宮更新，屬正常的生理現(xiàn)象。但月經(jīng)來時(shí)會(huì)有氣血虛弱的現(xiàn)象，個(gè)體的抵抗力還是有所降低，期間為加快身體的恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要。

舉措建議

1、蛋白質(zhì)含量高的食物：如魚，蝦，瘦肉，蛋類，可以多吃。

2、維生素含量高的食物：如胡蘿卜，西紅柿，西蘭花，青椒等，補(bǔ)充膳食纖維。

3、補(bǔ)氣血的紅棗桂圓粥：助循環(huán)代謝，提高免疫力。

注意事項(xiàng)

1、生、冷、辣的食物要忌口。

2、飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富，品種多樣化。

3、葷素搭配要均衡。