月經(jīng)期間最好多吃一些維生素含量豐富的蔬菜，對于緩解經(jīng)期的焦慮，改善便秘有一定的效果，比如菠菜，芹菜，西紅柿，胡蘿卜等等，飲食要清淡，還可以適當?shù)某砸恍┭a血的食物，比如瘦肉，豬肝等等。

多吃一些豆制品，飲食還要多樣化，多注意經(jīng)期的營養(yǎng)。

舉措建議

經(jīng)期要多注意個人衛(wèi)生，不要著涼，避免進行劇烈的運動，多喝一些溫開水，避免吃辛辣刺激性的食物以及一些生冷的食物。

保持外陰的清潔衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣褲，經(jīng)期還要注意休息，不要熬夜，避免進行性生活，預防婦科炎癥的發(fā)生。