月經(jīng)期間，女性可以選擇食用一些性質平和的蔬菜，例如：菠菜、絲瓜、茭白、西紅柿等，大部分蔬菜含有較多的水分、維生素和膳食纖維，可以補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)，促進腸道的蠕動，對恢復身體機能具有很好的作用。

舉措建議

蔬菜中含有的熱量不高，十分有助于保持身材，而且，豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。新鮮蔬菜可以煮湯、煲粥食用，或者榨成蔬菜汁與面粉和勻做成面條，既美味又健康。

注意事項

月經(jīng)期間的女性應該注意飲食的均衡搭配，確保有充足的營養(yǎng)攝入。要注意不能食用過于生冷辛辣刺激的食物，以免對脾胃造成負擔。