益生菌是一種有益菌，它可以促進人體腸道的蠕動，促進消化，緩解便秘的情況。想要補充益生菌，平時要多攝取全谷類、海藻類、豆類、菇蕈類等。平時也可以吃一些酸奶，補充腸道內(nèi)的益生菌。

原因分析

益生菌是一種有益菌，它可以提高腸道活力，加速腸道蠕動，促進消化吸收。益生菌是人體必不可少的一種有益菌，平時可以多喝些酸奶進行補充。

舉措建議

建議平時可以多吃一些谷物，海藻類，豆類食物，這些食物中富含有益菌，睡前喝一酸奶也有利于補充益生菌。