飲食上宜鈣元素含量較高的食物為宜，例如豆制品，奶制品，多吃雞蛋和新鮮的果蔬、多喝牛奶，海鮮類食物例如魚蝦等等，零食可以多吃堅(jiān)果。

原因分析

飲食上比較單一，營養(yǎng)物質(zhì)不夠豐富或者挑食嚴(yán)重，導(dǎo)致體內(nèi)沒有足夠的維生素D，也可能是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)過少，缺乏陽光照射。

舉措建議

補(bǔ)充鈣元素不宜過量，否則會(huì)影響體內(nèi)對其他元素的吸收，另外，多出門曬太陽，合理運(yùn)動(dòng)，接觸紫外線，可以幫助生成體內(nèi)更多的維生素D。