飲食上宜鈣元素含量較高的食物為宜，例如豆制品，奶制品，多吃雞蛋和新鮮的果蔬、多喝牛奶，海鮮類(lèi)食物例如魚(yú)蝦等等，零食可以多吃堅(jiān)果。

原因分析

飲食上比較單一，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠豐富或者挑食嚴(yán)重，導(dǎo)致體內(nèi)沒(méi)有足夠的維生素D，也可能是因?yàn)閼?hù)外運(yùn)動(dòng)過(guò)少，缺乏陽(yáng)光照射。

舉措建議

補(bǔ)充鈣元素不宜過(guò)量，否則會(huì)影響體內(nèi)對(duì)其他元素的吸收，另外，多出門(mén)曬太陽(yáng)，合理運(yùn)動(dòng)，接觸紫外線(xiàn)，可以幫助生成體內(nèi)更多的維生素D。