富含益生菌的食物有奶酪，酪乳，味噌，豆豉，開心果等這些食物富含豐富的活性微生物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

原因分析

現(xiàn)在各種牛奶，食品都含有益生菌，奶酪和酪乳由乳酸菌發(fā)酵培育出益生菌，堅(jiān)果富含大量的益生元有利于身體的健康。

舉措建議

酪乳和奶酪可直接使用，避免用其他制作方法反而減少益生菌的含量。而味噌通過(guò)大豆發(fā)酵平時(shí)做鹵肉時(shí)放一點(diǎn)代替食鹽，開心果適量每天50到100克之間，以免吃的過(guò)多。