含維生素d最多的食物，主要有魚肝油，深海的魚類，動物肝臟，牛奶等。水果蔬菜類的有櫻桃、柿子、草莓等。

維生素D又稱抗佝僂病維生素，具有抗佝僂病的作用。維生素D是一種脂溶性的維生素，對人體健康有密切關(guān)系的是維生素D2和維生素D3。

舉措建議

1、人體食入的維生素D均在日光照射下形成維生素D3時方能發(fā)揮作用，所以應(yīng)該經(jīng)常進行戶外活動，讓機體接受足夠的陽光。

2、平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、水果蔬菜堅果等都要有所攝入，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。