多吃富含維生素C和維生素E的食物，如胡蘿卜、黃豆制品、蔬菜水果等，多喝牛奶，多吃魚蝦等食物都可以延緩卵巢衰老。

原因分析

女性隨著年齡的增大，卵巢也會逐漸萎縮，導致女性絕經、肥胖、衰老等一系列問題，所以很有必要對卵巢進行保養(yǎng)，以保持皮膚的光滑水嫩，生殖系統(tǒng)的健康，提高夫妻生活的質量。

注意事項

1.保持好的心情與樂觀的心態(tài)

2.規(guī)律健康的生活

3.忌煙酒，遠離二手煙