來大姨媽可適當(dāng)喝些烏骨雞紅棗湯、木耳豬肝湯、紅糖姜水、蓮藕排骨湯、羊肉湯、桂圓雞蛋湯等活血補(bǔ)血的溫補(bǔ)性湯類，有利于緩解痛經(jīng)、手腳冰涼等經(jīng)期的不適癥狀。

舉措建議

除了飲食，經(jīng)期應(yīng)該按時(shí)作息，并盡量放松心情，充足的睡眠和良好的情緒也有利于保證經(jīng)期正常。還應(yīng)該保持個(gè)人衛(wèi)生，如及時(shí)更換衛(wèi)生用品、內(nèi)褲等。

注意事項(xiàng)

期間最好不要吃冰冷、辛辣、肥膩、高糖、油炸等食物，也不要抽煙喝酒，更不要熬夜、情緒波動(dòng)大，以免影響經(jīng)血的順利排出。