吃纖維含量較高的青菜。月經(jīng)期間，腸道容易發(fā)生腸痙攣和腸脹氣，所以吃纖維較高的青菜，可以幫助腸道食物消化。

原因分析

月經(jīng)期間，由于腹部血液供應不足，身體給腸道提供的能量較少，很容易引發(fā)消化不良的癥狀，多吃纖維素豐富的食物，可以加快腸道對食物的消化，減輕腸脹氣。

舉措建議

每天可以進食適量的纖維素含量較高的蔬菜，如：菠菜。同時避免吃過硬、過生、過冷的食物。有可以進行腹部順時針按摩。