來(lái)月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，比如冰淇淋，梨、香蕉等，含咖啡因、冰冷的飲料和濃茶，比如咖啡，奶茶。不能抽煙和喝酒，以免刺激機(jī)體反應(yīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)。

舉措建議

女性可以多吃溫?zé)岬乃苷{(diào)理腸胃，有助于排污，幫助女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如蘋(píng)果、紅棗、桂圓、木瓜等。吃一些易消化、清淡、補(bǔ)血的食物，如姜棗紅糖水、蓮子桂圓湯。

注意事項(xiàng)

例假除了飲食需要注意外，還要保證有充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)注意衛(wèi)生干凈，勤洗手，可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。