月經(jīng)期間不宜進(jìn)食寒涼、辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、辣椒、大蒜等，同時應(yīng)該減少咖啡、酒精、濃茶的攝入。

月經(jīng)期間應(yīng)該多觀察一下出血量，月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3～7天，出血量在100毫升之內(nèi)，經(jīng)血一般呈暗紅色，如果出現(xiàn)月經(jīng)過少、月經(jīng)過多等情況，就需要引起重視。

舉措建議

建議保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，注意外生殖器的衛(wèi)生，每天晚上用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，勤換內(nèi)褲。

注意保暖，避免受到寒冷刺激，避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時間，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物。