建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后體力開(kāi)始恢復(fù)的時(shí)候，應(yīng)該盡早的適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，來(lái)避免腰部肌肉疲勞引起的腰肌勞損。同時(shí)，也可以在脊柱兩側(cè)自上而下輕輕拍打并且按摩后背，對(duì)緩解和減輕產(chǎn)后腰酸有很大的幫助。

舉措建議

患者要避免腰部負(fù)重或者大幅度彎腰，平日做到充分休息，做好腰部保暖措施。合理搭配飲食，多吃胡蘿卜，牛奶等富含B族維生素，維生素C和維生素D的食物，適量補(bǔ)充鈣，可以避免骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的腰痛。