懷孕后是需要補鈣的，鈣不僅可以預(yù)防妊娠期以及產(chǎn)后哺乳期的骨質(zhì)疏松，同時對于預(yù)防妊娠期高血壓也有一定的作用。

因此孕期建議從妊娠20周，也就是懷孕5個月到整個孕期和哺乳期，含鈣比較豐富的食物是牛奶、酸奶以及芝麻醬、蝦皮等等，含鈣豐富的食物可以盡量多的使用。

舉措建議

養(yǎng)成好的膳食習慣。懷孕三個月前要注意補充葉酸。

要加強飲食營養(yǎng)。放松心情，不要給自己太大的壓力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習慣，能確保今后自己和寶寶都健康。