懷孕后孕激素發(fā)生變化 ,要想保持正常體重，應(yīng)注意合理飲食，粗細(xì)搭配好，多吃些高蛋白食物，維生素豐富的食物，少食多餐，做到細(xì)嚼慢咽為主。

需要注意的盡量少吃零食、夜宵，吃零食過多是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一，食用后不易消化，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，加重肥胖癥狀。

舉措建議

懷孕后日常進食一定要有規(guī)律，吃飯的時候要做到細(xì)嚼慢咽，不要吃得過快，如果食物嚼得不精細(xì)，很容易給胃增加負(fù)擔(dān)。

期間還應(yīng)注意不要長時間臥床，也不要久站或久坐，適度鍛煉身體，練練瑜伽或者是孕婦體操，對于控制體重劇增有好處。