首先應(yīng)該放松心情，白天可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、瑜伽等，而且睡覺前可以聽聽舒暖的音樂，用熱水泡泡腳。

失眠可能是由于體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，精神緊張、食物過敏、睡覺時候抽筋等原因引起的。

舉措建議

注意保暖，以免著涼感冒，飲食要選擇容易消化、并且富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補充適量的水分，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

保持舒適的居住環(huán)境，室內(nèi)空氣要保持清新、流通，避免吸入過冷、過干或者過濕的空氣。