懷孕期間應(yīng)該盡量保持輕松愉快的心情，可以對(duì)胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)起到積極的作用。

如果無法緩解，可以看看報(bào)紙或者書，不要強(qiáng)迫睡覺，否則反而會(huì)加重失眠情況，也可以選擇聽舒緩的音樂，不僅有助于胎教，還能讓孕婦心境平和，從而安靜入睡。

舉措建議

可以從飲食方面調(diào)節(jié)，盡量避免茶、咖啡、油炸等食物，這些食物可能會(huì)影響情緒，另外，晚飯期間不要吃的過多，可能會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致失眠情況更加嚴(yán)重。

另外，如果失眠嚴(yán)重，可以前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下，決定是否需要配合藥物緩解失眠癥狀。