首先可以讓身體身心放松，睡覺(jué)之前不要想太多事情，晚上睡覺(jué)之前可以喝杯溫牛奶，也是有助于睡眠，平時(shí)吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>

原因分析

前期懷孕失眠可能是跟身體的激素變化有關(guān)系，或者心事過(guò)多，精神過(guò)于緊張等等原因都會(huì)導(dǎo)致懷孕初期睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

舉措建議

懷孕初期要多休息為主，避免身體出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，同時(shí)也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以適量的走動(dòng)，懷孕初期發(fā)現(xiàn)異常癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。