用熱毛巾熱敷乳房，按摩乳房，喂奶前喝一些熱水，排出一些乳汁，再喂寶寶。避免吃生冷辛辣食物。媽媽吃一些高蛋白和膳食纖維的食物。每天溫水泡腳，泡腳后立即擦干，馬上穿上襪子，防止著涼。每次喂養(yǎng)后，要及時排空奶水，預(yù)防乳腺癌。

舉措建議

奶水涼是由于體寒造成的，可以針灸理療，用干姜，大棗，紅糖煮水喝。注意保暖。保證產(chǎn)婦的睡眠，睡眠時間是乳汁分泌的高峰時期。飲食上喝雞湯、鯽魚湯、骨頭湯。媽媽堅持運動，增加血液循環(huán)讓身體暖起來。