產(chǎn)后長期失眠首先要保持心情的舒暢，要有一個(gè)良好的心情，對睡眠是有幫助的，同時(shí)也要保證營養(yǎng)的攝入，多進(jìn)食一些富含維生素類的食物，平時(shí)也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注重食物的清淡以及滋補(bǔ)性。

舉措建議

每天可以用熱水來進(jìn)行洗腳，或者是睡覺之前來泡一個(gè)熱水澡，同時(shí)也要保持環(huán)境的安靜，睡前應(yīng)該避免進(jìn)食，放松好自己的心態(tài)，要保證臥室光線的柔和，溫度也不宜過高，注重室內(nèi)環(huán)境空氣的流通性。