長期帶寶寶失眠，可以適度與父母和丈夫分擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)，可以輪流照顧寶寶，在睡眠期間讓他人幫忙看護(hù)寶寶，不要將注意力過度集中在寶寶身上，睡前可以喝溫?zé)岬呐Ｄ讨?，也可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要過度思考白天的瑣事。

舉措建議

建議平時(shí)有空可以多出去散散步，多和朋友與家人聊天溝通，接觸外界環(huán)境，不要一直在室內(nèi)照顧孩子，要保持心情輕松暢快。

注意事項(xiàng)

注意如果失眠問題非常嚴(yán)重且完全影響到了正常的生活，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要拖延，不要擅自盲目服用任何安眠藥。