在晚上睡覺的時候可以使用熱水泡腳，或者放一些輕松緩慢的音樂，都是有助于睡眠的，同時也要保持精神愉悅，避免精神壓力過大，而且在白天的時候盡量少睡覺，也要調整好不良的生活習慣，需要勞逸結合，早睡早起。

舉措建議

同時也要創(chuàng)造舒服溫馨的生活環(huán)境，需要保持空氣流通，溫度適宜。在睡覺之前也可以喝一杯溫熱的牛奶，都是能夠幫助睡眠的。這期間也要增加營養(yǎng)，需要保證足夠營養(yǎng)的攝入，葷素搭配，避免挑食。