首先要調(diào)整好自己的情緒，不要過于緊張，要有一個(gè)良好的生物鐘，到了固定的時(shí)間就上床睡覺，睡覺之前可以進(jìn)行深呼吸，也可以用熱水泡腳。

舉措建議

建議選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，懷孕初期盡快平躺，在懷孕后期可以側(cè)臥，如果壓流比較大，可以將枕頭放在腰下，幫助緩解一部分壓力。

在懷孕不要喝過多的咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，從而無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡覺之前也不要胡思亂想，可以聽一些舒緩的音樂。