平時可以多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如老母雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等，也可以多吃些湯湯水水的粥類，比如小米粥，紫米粥，紅豆薏米粥等，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，營養(yǎng)豐富，容易消化的食物。

舉措建議

產(chǎn)婦在生活中，飲食上要均衡營養(yǎng)，不偏食，不挑食，也可以在進食半個小時之后進行適當?shù)腻憻捇蛘咦鲆恍┖唵蔚募覄?wù)勞動，促進腸胃蠕動，有利于食物的消化吸收，避免暴飲暴食，要少食多餐，細嚼慢咽。