如果想要增加奶水，可以讓寶寶多吸吮乳汁，而且也能夠促使乳汁分泌的同時，在飲食上也要增加營養(yǎng)，多喝一些湯水的食物，比如排骨湯，鯽魚湯，豬蹄湯，蔬菜湯等等，另外也要保持精神愉悅，都是有助于下奶的。

舉措建議

在飲食上最好不要吃寒涼性的食品，同時也不要吃過多辛辣油炸的發(fā)物食品。在月子期間需要好好的休息，保持充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜。而且每次給寶寶喂奶的時候，可以將乳頭徹底的清洗干凈，也可以將奶瓶在開水中燙洗。