女性產(chǎn)后之所以出現(xiàn)乳汁分泌是由于體內(nèi)泌乳素的刺激引起的生理表現(xiàn)，由于奶水的質(zhì)量跟女性本身營(yíng)養(yǎng)攝入有一定的關(guān)系，所以要提高奶水質(zhì)量，可以考慮多食用高蛋白類(lèi)的食物，比如多吃牛肉，瘦肉，魚(yú)蝦等食物，同時(shí)還建議多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯，比如排骨湯，豬蹄，花生湯，甲魚(yú)湯等。

舉措建議

建議女性產(chǎn)后的飲食應(yīng)該避免進(jìn)食過(guò)于油膩，否則容易堵奶，可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，保證水分的攝入，如果條件允許，女性也需要注意多休息，盡量提高睡眠質(zhì)量，保持心情愉快，避免過(guò)度緊張焦慮。