可以進食蛋白質含量較豐富的食物，例如瘦肉、雞、肝、魚、奶、大豆以及豆制品等，保證足夠的碳水化合物，例如土豆、五谷、玉米、白薯等雜糧。

適量增加攝入礦物質，例如鈣等。孕婦會增加對鈣的需求，可以進食鈣含量較豐富的食物，例如豆制品、奶類、海帶和蝦皮等。

舉措建議

孕婦盡量不要偏食、挑食，盡量攝入維生素含量較豐富的食物和水果，如果維生素缺乏，可能會讓孕婦皮膚干澀，有可能還會起皮，也有一些可能會長出孕婦斑。

如果孕婦的孕吐反應較大，影響了日常飲食，可以在醫(yī)生的建議指導下，安全服用藥物，幫助補充足量的維生素。