可以適當(dāng)增加枕頭的高度，幫助入睡，還可以用枕頭幫助支撐背部和腹部，把一個枕頭放在腿部之間，也可以承托下沉的背部，有利于入睡。

睡前也可以洗一個舒服的熱水澡，幫助放松全身，會起到一定的催眠作用，另外，在冬天的時候，可以通過泡腳改善等方式，盡量保證足部保暖。

舉措建議

孕婦臥室里的溫度，盡量維持在正常的范圍內(nèi)，可以在睡覺之前，提前打開窗戶通風(fēng)，時間保持在一個小時左右，可以保持臥室里的空氣新鮮。

另外，家人也應(yīng)該及時對孕婦進(jìn)行安慰，在睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，配合溫?zé)岬乃菽_，從而起到安神養(yǎng)心的作用。