產(chǎn)后奶水變少，女性可以多吃一些湯水類的食物，比如鯽魚湯，豬蹄湯等等，飲食注意清淡為主，少吃油膩的食物。

奶水比較少，如果擔(dān)心孩子吃不飽的話，可以母乳和奶粉混合喂養(yǎng)，以寶寶以滿足寶寶成長發(fā)育的營養(yǎng)需求。

舉措建議

在奶水比較少的情況下，可以讓寶寶多吸吮乳頭，比較有利于刺激奶水的產(chǎn)生，避免有太大的壓力，注意保持平和的心態(tài)，晚上要有充足的休息時間。

晚上睡眠質(zhì)量如果不是很好的話，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠。