產(chǎn)后提高奶水的質(zhì)量，首先要重視合理的營養(yǎng)攝入，在飲食要全方面營養(yǎng)添加，改掉不良的挑食習(xí)慣，母乳的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，才能夠保證攝入足夠的營養(yǎng)元素，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果，碳水化合物等。

舉措建議

產(chǎn)婦在月子期間不要一次性吃的過多，可以少吃多餐，同時也可以在兩餐之間適當(dāng)喝些溫水，或者吃一些助于開胃的水果，能夠有效的防止大便干燥的現(xiàn)象發(fā)生，如果身體恢復(fù)比較良好，也可以提前下地運(yùn)動，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動。