孕期不要喝含有咖啡因的飲料，例如蘇打汽水、咖啡等。在睡眠前盡量不要吃喝，這樣可以減輕胃腸道負擔(dān)，有利于睡眠。

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，調(diào)節(jié)好自身的生物鐘，入睡前可以聽一些舒緩的音樂，放松心情。

舉措建議

充足的睡眠可以保證孕婦良好的精神狀態(tài)，提高孕婦的睡眠質(zhì)量有利于胎兒的發(fā)育。在臨睡前洗一個熱水澡，可以幫助睡眠。

下肢保暖預(yù)防抽筋，可以給予熱敷和按摩。營造良好的睡眠環(huán)境，燈光柔和、溫度適宜。睡前不宜劇烈運動。