1.坐月子腰痛想要養(yǎng)回來必須保證有合理均衡的營養(yǎng)，在生產之后不但要補充足夠的鈣質，還要及時補充氣血，以避免自身氣血發(fā)生虧損的情況，導致風寒進入身體發(fā)生腰痛的情況。

2.另外在坐月子期間不要頻繁地使用腰部，避免給腰椎帶來更大負擔。

舉措建議

1.建議在坐月子期間應在床上多休息，平時給寶寶換尿布或洗澡應請家人幫助處理。

2.最好不要經常坐著給寶寶喂奶，可以采用側臥的方式，避免損傷腰部。

3.在坐月子期間應多注意腰部保暖，避免著涼受寒。