抑郁失眠最好是通過自我治療的方法來緩解，平常最好是要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，盡量不要長時間的熬夜，可以在白天到戶外適當(dāng)?shù)倪\動來放松心情，在晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡腳來促進睡眠。

舉措建議

建議平常要做好身體的調(diào)養(yǎng)，能夠適當(dāng)?shù)亩鄥⒓佑H朋好友的聚會，多和朋友聊聊天，如果抑郁的癥狀很嚴(yán)重，最好是到正規(guī)醫(yī)院的心理科，找心理醫(yī)生來進行治療，要注意在早期減緩病情，避免癥狀更加嚴(yán)重。