如果在孕晚期出現(xiàn)失眠的情況，首先要注意良好的環(huán)境，平時在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水來進(jìn)行泡腳，能夠起到一定緩解疲勞的作用，也有益于身體的血液循環(huán)，對于睡眠是可以起到一定幫助作用的。

舉措建議

在懷孕后期還是要放松心情，盡量不要太過緊張，如果過度緊張就可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好或者失眠的情況，也要注意營養(yǎng)的均衡，最好吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，但是最好不要吃辛辣刺激的食物。