1、雞肝 ，雞肝中含有豐富的鈣、鐵、磷、蛋白質(zhì)、維生素B等，具有維持生殖機(jī)能和正常生長的作用，能夠防止眼睛疲勞干澀。 2、胡蘿卜，胡蘿卜中有豐富的胡蘿卜素，也有大量的葉酸，具有抗氧化性。 3、奇異果，奇異果是葉酸含量較高的水果之一，其中的維他命C也可以保持葉酸的穩(wěn)定。

舉措建議

煲湯等烹飪方法，會損失食物中的一部分葉酸，鹽水浸泡過之后的蔬菜，也會損失很大一部分葉酸，因此，改變烹制方式，可以減少葉酸的流失。 動物肝臟中的膽固醇偏高，有心血管疾病的婦女，食用動物肝臟需要留意攝入。