可在身體完全恢復(fù)之后做產(chǎn)后瑜伽，做產(chǎn)后瑜伽可促進(jìn)子宮收縮、預(yù)防子宮下垂、促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)，幫助恢復(fù)會(huì)陰肌肉彈性。

最好不要自己在家練習(xí)動(dòng)作，以免增加受傷幾率，可根據(jù)自身情況，采取循序漸進(jìn)的方式鍛煉。

舉措建議

做產(chǎn)后瑜伽鍛煉，可在產(chǎn)后幫助恢復(fù)體型、改善不良姿勢(shì)、強(qiáng)化手臂肌肉力量、改善腳部水腫情況、加強(qiáng)體能恢復(fù)、重建腹部和骨盆底肌肉張力等等好處。

產(chǎn)后還需適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，利于提高乳汁質(zhì)量。