可在身體完全恢復之后做產(chǎn)后瑜伽，做產(chǎn)后瑜伽可促進子宮收縮、預防子宮下垂、促進骨盆腔血液循環(huán)，幫助恢復會陰肌肉彈性。

最好不要自己在家練習動作，以免增加受傷幾率，可根據(jù)自身情況，采取循序漸進的方式鍛煉。

舉措建議

做產(chǎn)后瑜伽鍛煉，可在產(chǎn)后幫助恢復體型、改善不良姿勢、強化手臂肌肉力量、改善腳部水腫情況、加強體能恢復、重建腹部和骨盆底肌肉張力等等好處。

產(chǎn)后還需適當增加營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，利于提高乳汁質(zhì)量。