從備孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充,一直到懷孕前三個(gè)月。每天增加葉酸的攝入量,多吃葉酸豐富的食物,有雞蛋、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等。懷孕前可服用單一葉酸補(bǔ)充劑，懷孕后可吃含有葉酸的復(fù)合維生素。

缺乏葉酸時(shí)，不擅自隨意增加葉酸服用量，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增加用量。

舉措建議

1.懷孕早期通過食物來補(bǔ)充葉酸比較好，要把握好葉酸的劑量，不要過多。

2.懷孕早期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量食用多種食物。

3.要少吃多餐，可以多吃一些含維生素和礦物質(zhì)較高的食物，如蔬菜、水果、豆類、奶制品等。