如何來正確的補充葉酸（圖）

　　一、只有準(zhǔn)媽媽需要補葉酸?

　　答案：錯。

　　在懷孕12周 以前，是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期。這一時期，胎兒的細胞生長、分裂十分旺盛，如果葉酸缺乏，可導(dǎo)致胎兒畸形。到了懷孕5個月 之后，除了胎兒生長發(fā)育 外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。于是，大家都普遍認為，只有準(zhǔn)備懷孕 的女性才需要補充葉酸。

　　其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質(zhì)量 的重要物質(zhì)。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。目前，也有科學(xué)已經(jīng)證明，足夠的葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。美國農(nóng)業(yè)部甚至已經(jīng)公布男性每日膳食標(biāo)準(zhǔn)，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少于0.4毫克的葉酸。

　　因此，未準(zhǔn)媽媽在補充葉酸的時候，記得要讓未準(zhǔn)爸爸一同補充哦!

　　二、葉酸補充越多越好？

　　答案：錯。

　　在我們的日常生活當(dāng)中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜 、水果 都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩(wěn)定，易受陽光、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 那么，未準(zhǔn)媽媽一天攝入多少葉酸才合適?醫(yī)生建議，在女性準(zhǔn)備懷孕的前三個月和懷孕三個月內(nèi)，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

　　既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢?對于這一點，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育 。

　　因此，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫(yī)囑適當(dāng)增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。