1.蛋類食物，蛋黃中含有的維生素d含量較高，每天吃一個雞蛋，可起到補充維生素d的作用。

2.菌類食物蘑菇，特別是干蘑菇，比新鮮的蘑菇維生素d含量要高出多倍。

3.三文魚，野生三文魚比養(yǎng)殖的三文魚維生素d含量更高，采取烘烤方式，使維生素d較好保留。

舉措建議

多做戶外活動，特別在陽光充足的時候，有助于吸收食物中維生素d。

適當吃些櫻桃和獼猴桃等水果類食物，這類食物中維生素d含量也是較高的。

也可吃些動物的肝臟以及瘦肉類食物，有助于補充身體的鈣物質(zhì)和維生素d。