維生素d2和維生素d3對人體的作用機制是一樣的，維生素d3的生物活性比維生素d2強。維生素d2是紫外線作用于植物中的麥角固醇產生的，而維生素d3是人體表皮和真皮層中7-脫氫固膽醇經過日光紫外線照射轉化而來的。

至于要選擇哪種鈣及補鈣，要在醫(yī)生的指導下進行。

舉措建議

建議平時在飲食上要加強鈣元素的攝入，多吃一些新鮮的雞蛋，瘦肉或者是牛奶。平時也要增強日光照射，有助于促進鈣元素的吸收。

在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，早睡早起不要長時間的熬夜。