產(chǎn)后睡不著，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，白天可以少睡一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)晚上入睡。產(chǎn)婦睡眠不好，可能是由于白天照看寶寶過于勞累，或者壓力過大，精神緊張等原因?qū)е碌模赃€是要調(diào)整心態(tài)。

舉措建議

在晚上睡覺的時(shí)候可以將燈光調(diào)暗一些，能夠營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有助于入睡，同時(shí)睡前可以喝一杯溫牛奶，這樣可以改善睡眠質(zhì)量，另外在睡覺之前不要看電視或者手機(jī)，以免大腦過度興奮，影響睡眠。