產(chǎn)后睡不著，要減少白天的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞，居住環(huán)境要保持溫度和濕度適宜，也可以放一些輕松舒緩的音樂(lè)，有助于睡眠，并且要放松自己。

舉措建議

在日常生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免精神緊張，壓力過(guò)大，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要適量活動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉身體，多喝水，多注意身體，定期去醫(yī)院檢查身體預(yù)防疾病，保持良好的心情。